24 ORE CON UN'ESPERTA DI BENESSERE

È il momento di tornare in forma!

Panettone, spumante e cioccolatini a non finire... vi suona familiare?  Ecco che arriva gennaio e, dopo due settimane di vizi e stravizi, è anche arrivato il momento di tornare in forma smagliante.
E, per aiutarci a mettere insieme un piano d'attacco per il nuovo anno, abbiamo pensato di chiedere aiuto alla coach olistica, blogger, chef ed esperta di benessere Madeleine Shaw.

Ecco, passo passo, la sua strategia per rimettersi in forma. All'insegna del benessere.

MATTINO

7:00

Solitamente mi sveglio a quest'ora, e mi reco subito di sotto, dove bevo un grande bicchiere d'acqua accompagnato dai miei probiotici. Poi torno di sopra per vestirmi in mise da yoga. 

7:15

Faccio sempre una delle mie lezioni di yoga Glow Guides. Così facendo mi libero dalle tensioni e faccio la mia razione di movimento fisico della giornata. www.glowguides.co.uk/

8:15

Mi faccio una bella doccia cantando una canzone e poi mi vesto, trattando la pelle del viso con molti prodotti di bellezza.  La mia crema idratante preferita è il prodotto energizzante Origins GinZing.

9:00

Colazione! Di solito mi faccio un'omelette con funghi, spinaci e pane di segale. 

9:15

È il momento di andare in ufficio e di passare in rassegna le e-mail.

10:30

Vado a fare le spese al mio negozio di fiducia Planet Organic e scelgo quello di cui ho bisogno per testare le ricette del giorno.  Poi torno subito a casa e comincio a cucinare!

13:30

Ora di pranzo. Io e il mio team facciamo pausa insieme, per mangiare in compagnia. Di solito mangiamo dei piatti preparati seguendo le ricette che sto valutando.

16:00

Faccio uno spuntino energetico, o mangio del cioccolato Ombar accompagnato da una tazza di tè verde.

18:00

Lascio l'ufficio per andare a casa, dove cucino una cenetta per me e il mio compagno. La ricetta per una cena super veloce che preferisco in questi giorni è: trota in padella con cetrioli, mele e insalata all'aneto, dal mio libro Ready Steady Glow. Ogni volta è un successo.

19:30

Mi faccio una tazza di tè di roobois mentre guardo la TV. Attualmente amo seguire Westworld e Humans, e talvolta (spesso) mi godo un altro pezzetto di cioccolato.

22:00

Andiamo a letto e di solito chiacchieriamo fino alle 23:00. Se mi sento un po' nervosa faccio una sessione di meditazione prima di dormire. 

 

Segui Madeleine:

http://madeleineshaw.com/

Instagram: madeleine_shaw_

http://www.glowguides.co.uk/

 

 

 

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