ALLENAMENTI INVERNALI

Fitness

Non c’è bisogno di andare in letargo quest’inverno.

 

A meno che tu non abbia in programma un anno sabbatico a St. Barts, non c'è modo di sfuggire al clima invernale. Se stai cercando di mantenerti in forma nei mesi più freddi, fai come il nostro influencer di fitness preferito e prova questi tre allenamenti invernali.

1. RAGGIUNGI NUOVE VETTE

Con tutte le spinte, le trazioni e i problemi da risolvere, l'arrampicata indoor è un allenamento completo per mente e corpo identico a quello che otterresti all’aperto, ma senza gelarti al freddo. L'arrampicata indoor non solo allena il cuore e aumenta la resistenza: aiuta la concentrazione e la fantasia nell'uso dei piedi, rafforzando tutto il corpo. Inoltre migliora l’equilibrio, l'agilità e soprattutto (grazie al livello di eccitazione – o di paura – che comporta) stimola il corpo a produrre più endorfine, che favoriscono un senso di benessere. Non credi che questa attività potrebbe essere l’antidoto ideale all’inverno?

PROVA: fai una lezione di prova, è il modo migliore per scoprire se sei portato per l’arrampicata sportiva.

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2. SALTA SULLE MOLLE

Le mode del fitness vanno e vengono, e anche se i trampolini elastici sembrano essere l'ultima tendenza del fitness, forse non sono una cosa così negativa. Saltare sul trampolino elastico stimola l’energia, è molto divertente e rafforza la parte superiore e inferiore del corpo, migliorando l'equilibrio e la coordinazione. Questa è un’altra attività che ti darà sicuramente una scarica di endorfine, perché non provarci?

PROVA: una sessione di fitness con il trampolino elastico se stai cercando di aumentare la tua resistenza cardiaca. Potrai fare salti con spaccate a mezz'aria e persino plank!

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3. ABBASSA I TUOI LIVELLI DI STRESS

Non c'è bisogno di intraprendere una routine punitiva di squat, plank e burpees infiniti. L'interval training a bassa intensità (LIIT) prevede esercizi simili eseguiti in modo molto più rilassato. Prevede periodi di riposo più lunghi tra i circuiti, riduce i livelli di cortisolo e permette di continuare a bruciare grassi tra un esercizio e l'altro: come può non piacerti?

PROVA: Hot Yin yoga. È lento e combina poche posizioni per lo più da seduti da tenere per cinque minuti o più. È la soluzione perfetta contro lo stress, soprattutto se soffri di attacchi di ansia o di disturbo affettivo stagionale. Quando sono praticati in un ambiente riscaldato, questi esercizi aumentano la flessibilità delle articolazioni e dei tessuti connettivi: la tua mente può anche distrarsi e partire per climi più caldi!

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